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减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

2017-04-28 13:35:24出处:美一下女性网编辑:朴朴
导读:本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?

很多妹纸都会选择节食减肥,特别是用比较极端节食减肥方法的妹纸应该都知道,耐住饥饿很容易,瘦到理想体重后的复食却是非常困难的。稍不注意就会反弹到减重前。

本以为减肥后,自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦,可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢?这里有7个窍门可以让身材更苗条哦~

减肥后如何保持体重不反弹

节食减肥后的复食很重要

如果认为复食就?#31373;?#21507;什么吃什么,爱吃多少吃多少,毫无节制,那么你就犯大错误了!你这样做肯定会反弹的,而且反弹幅度很惊人。

减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条

减肥后如何保持体重不反弹 

首先,你应该了解一些营养学知识,知道人体需要哪些营养,让自己的饮食给自己足够的营养。你的身体会自动调节,只要营养跟上了,身体会有反应的,身体会更健康,代谢自然会提高,而热量也不会过剩,所以不用担心反弹。基础代谢降低是可以逆转的,前提?#27604;?#26159;要给予充分营养。要相信你的身体恢复能力,合理的饮?#25345;?#20250;让你恢复健康,不会体重反弹。

?#27604;?#20320;需要一些耐心,你给身体足够的调节时间。每天早上都要空腹称体重,如果前一天的食量让你体重维持不变,今天你就可以适量增加一点,总之食量要在身体能代谢掉的前提下慢慢增加。

减肥后不反弹的小窍门

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热?#21487;?#21462;高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯。

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